[Video] Sebagai Renungan, Mengapa Tidak Baik Mengonsumsi Makanan dengan Gula dan Penyedap Buatan?

KilasMalang.com - Di era modern, konsumsi makanan dan minuman manis serta makanan cepat saji dengan penyedap buatan semakin meningkat. Hal ini menjadi perhatian serius, seperti yang ditampilkan dalam sebuah video dari EDC TV yang membahas bahaya mengonsumsi gula dan penyedap buatan secara berlebihan. Video tersebut menyoroti tingginya angka penderita diabetes di Indonesia yang terus meningkat setiap tahunnya, bahkan menyebabkan banyak kematian.

Penyebab Diabetes yang Perlu Diketahui

Diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi akibat tingginya kadar gula dalam darah. Berikut beberapa penyebab utama diabetes yang sering diabaikan:

1. Konsumsi Gula Berlebih
   Makanan dan minuman manis seperti soda, teh manis kemasan, dan kue-kue dengan kandungan gula tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis.

2. Penyedap Buatan dan Makanan Ultra-Processed
   Makanan yang mengandung MSG, pemanis buatan, dan bahan kimia lainnya dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko resistensi insulin.

3. Gaya Hidup Sedentari
   Kurangnya aktivitas fisik memperburuk kondisi metabolisme, sehingga tubuh lebih sulit mengolah gula darah dengan baik.

4. Faktor Genetik dan Usia
   Jika seseorang memiliki riwayat keluarga penderita diabetes, risiko terkena penyakit ini akan lebih tinggi, terutama jika tidak menjaga pola makan dan gaya hidup.

5. Obesitas dan Pola Makan Tidak Sehat
   Berat badan berlebih dapat meningkatkan resistensi insulin, yang menjadi pemicu utama diabetes tipe 2.

Cara Menghindari Diabetes Sejak Dini

Agar terhindar dari bahaya diabetes, penting bagi kita untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat, di antaranya:

✅ Kurangi Konsumsi Gula
Batasi asupan gula harian dan pilih pemanis alami seperti madu atau stevia jika memang diperlukan.

✅ Hindari Makanan Instan dan Tinggi Penyedap
Pilih makanan alami dan masak sendiri untuk memastikan makanan yang dikonsumsi bebas dari bahan kimia berbahaya.

✅ Perbanyak Aktivitas Fisik
Berolahraga setidaknya 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya.

✅ Perbanyak Konsumsi Serat
Makan sayur, buah, dan biji-bijian utuh membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

✅ Rutin Cek Kesehatan
Pemeriksaan kadar gula darah secara rutin sangat penting untuk mendeteksi diabetes lebih awal.

Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan mengurangi konsumsi makanan serta minuman tinggi gula dan penyedap buatan, kita dapat menghindari risiko diabetes dan menjalani hidup yang lebih sehat serta berkualitas. 🚀💪

Berikut video tersebut :